Categoria: Saúde e Nutrição

Se treinas força no ginásio, é provável que tenhas ouvido falar da manobra de Valsalva. Apesar de que o nome pareça técnico, é algo que muitos desportistas utilizam de forma...

O jejum intermitente e o treinamento de força é uma combinação que gera muitas dúvidas. Pode-se treinar sem ter comido? Afecta ao rendimento? Se perde massa muscular? A realidade é...

O agachamento frontal é um de esses exercícios que, quando o fazes bem feito, notas a diferença desde a primeira repetição. Altera a posição do peso, altera a postura… e...

Se  à tempo que treinas e sentes que não avanças, provavelmente te falte por aplicar um princípio básico: a sobrecarga progressiva no ginásio. É a base de qualquer melhora real,...

Vamos falar claro, se já tentaste durante algum tempo achatar o abdómen, melhorar a postura ou fortalecer o pavimento pélvico e nada parece resultar… talvez seja porque ainda não experimentaste...

Se tens pensado há algum tempo em como entrar em forma sem precisar encher a tua casa de pesos ou carregar com eles para o ginásio, os elásticos podem ser...

O que é o agachamento hack e para que serve? Se já treinas pernas há algum tempo ou acabaste de começar e vês aquela máquina inclinada no ginásio (sim, aquela...

O que é o treino AMRAP e porque está tão na moda? Provavelmente já ouviste alguém no ginásio dizer “hoje tenho um AMRAP de 15 minutos” e ficaste sem perceber...

O que são as flexões e porque são um exercício fundamental?  As flexões, também conhecidas como push-ups ou lagartijas, são um exercício de autocarga que utiliza o peso do próprio...

O que é o Peso Morto Romeno (PMR) e porque é um básico? No treino de força, poucos movimentos têm tanta transferência e utilidade como o peso morto romeno com...