Autor: VivaGym

O que é a hipertrofia muscular e porque é que é importante? Definição de hipertrofia muscular. A hipertrofia muscular é o processo através do qual as fibras musculares aumentam de...

Descobre os melhores exercícios para quadríceps. Fortalece as tuas pernas, melhora o teu desempenho e evita lesões com este guia prática. O músculo quadríceps é essencial para as nossas atividades...

Decidiste finalmente dar o passo depois dos excessos natalícios? Não te preocupes, todos já passámos por isso. O primeiro dia no ginásio pode ser emocionante, mas também um pouco intimidante....

Quem disse que os hambúrgueres não podiam fazer parte de uma alimentação saudável? Se forem preparados da forma certa, podem ser uma opção nutritiva e deliciosa para quem procura melhorar...

Manter a motivação no ginásio é um desafio muito comum. Todos já sentimos, em algum momento, a vontade de desistir, seja porque "não tenho energia para treinar" ou simplesmente porque...

Embora muitas pessoas as considerem apenas um acessório, o treino com bandas de resistência é, na verdade, um dos métodos mais completos que existem para melhorar a condição física.  ...

O Batch Cooking, uma rotina desenhada para simplificar a organização do menu semanal, é ideal para quem tem pouco tempo ou precisa de levar comida para o trabalho sem aquecer,...

A alimentação tem um papel fundamental no desempenho desportivo e na recuperação. Saber o que comer antes, durante e depois de treinar pode fazer a diferença no teu progresso físico,...

Para aqueles que não têm muito tempo para ir ao ginásio ou não têm equipamento em casa, informamos que não é necessário ter máquinas para fortalecer e ganhar músculo. Com...

Com a chegada do outono, os dias tornam-se mais frescos e as folhas começam a cair, marcando a mudança de estação. É comum que as nossas rotinas e hábitos diários...